ciencia
Hace años un colega (ingeniero) me decía que esto tenía sentido.
A mí me parecía evidente que era una estupidez. Solo tendría sentido en pendientes descendientes pronunciadas, pero en ese caso es mucho más eficiente recoger la regeneración directamente con las ruedas… Hay muchas menos pérdidas.
¿Cuánto entrenamiento necesitamos para vivir más?
La evidencia reciente sugiere que entre 60–120 min/semana se asocian con menor:
- mortalidad total
- riesgo cardiovascular
- enfermedades neurológicas
Y combinar fuerza + ejercicio aeróbico mostró los mejores resultados.
Curiosamente:
Más volumen NO implicó más beneficio.
Dos kiwis al día subieron la densidad de la piel un 50% en ocho semanas en un ensayo, gracias a que la vitamina C disparó la síntesis de colágeno.
Este estudio se publicó en diciembre en el Journal of Investigative Dermatology.
A los sujetos se les administraron solo 2 kiwis sungold por día durante 8 semanas.
Los kiwis son LA MEJOR fuente de vitamina C.
Después de las 8 semanas, los niveles de vitamina C en el plasma aumentaron bastante.
Esto correspondió con un aumento sustancial de los niveles de vitamina C en la piel después de los kiwis también.
Los kiwis aumentaron la densidad de la piel en ~50%.
El verde aquí representa tejido funcional, principalmente proteína de colágeno, en la piel.
Después de 8 semanas se puede ver un aumento claro y robusto.
Los kiwis también mejoraron la tasa de proliferación de las células de la piel.
Esos puntos rojos representan el marcador molecular Ki-67, una proteína conocida por elevarse cuando las células se dividen.
Hay más de ellos después de 8 semanas.
Esto indica que los kiwis aumentaron la multiplicación de células en la epidermis, un signo importante de vitalidad y juventud de la piel.
La pérdida de este proceso significa que la piel está envejeciendo y deteriorándose.
¿Por qué los kiwis y la vitamina C son tan buenos para la salud de la piel?
Dos razones principales:
1. La vitamina C es necesaria para las reacciones de hidroxilación que facilitan la producción de colágeno en la piel. El colágeno es la proteína más abundante en el tejido conectivo como la piel, y su reducción se observa con el envejecimiento, el daño cutáneo y ciertas enfermedades patológicas de la piel.
2. El principal causante del envejecimiento de la piel es el estrés oxidativo, que mata todas las células de la piel y también degrada las proteínas estructurales como el colágeno. Casi cualquier cosa que se pueda imaginar que envejezca la piel (humo, luz ultravioleta) lo hace causando estrés oxidativo. La vitamina C es uno de los principales antioxidantes de la piel, previniendo este proceso.
Los mejores chollos en Chollometro
Los hombres que más caminan tienden a tener más testosterona y tienen menor riesgo de hipogonadismo.
Se encontró una asociación clara y dosis-dependiente: cada 1.000 pasos adicionales se asocian con un aumento promedio de 7 ng/dL de testosterona total.
